现在很多人的身体都会出现高血脂的情况，尤其是对于中老年朋友来说并不陌生，很多人都会被高血脂所困扰，它也是三高中的其中一种也是，常见的慢性病，如果身体中的血脂偏高不加以控制的话很容易诱发脑血栓，心血管疾病的危害。
心血管内科主任：2种食物是高血脂的“好伙伴”，你却在天天吃
而据研究表明为什么会出现高血脂的现象？这与平时的生活习惯和饮食规律有着密不可分的联系，而今天我们和大家所要分享的就是高血脂的一个好伙伴，也许很多人却天天在吃，难怪血脂居高不下。
其实这些食物是我们几乎天天接触的，那就是米饭和面条，也许很多人会觉得不可思议，但是当你听完以后你就不会这么认为了。
我们身体中血脂过高的主要原因是血液中的脂肪和胆固醇含量超标所引起的，虽然面粉和大米中没有这两种物质。但是在面粉和大米之中却有淀粉的存在，淀粉在进入我们的肠胃之后会变成碳水化合物，如果碳水化合物摄入过多的话，但体内就会形成堆积，而不能及时代谢出去就会形成甘油三酯。最终诱发高血脂的出现。
除了米饭和面条这个好朋友以外，还有一件非常重要的事情也是引起血脂偏高的罪魁祸首，那就是懒。
觉得现在我们的交通越来越便利，出行的时候也更加方便，但是这也让我们逐渐变得越来越懒惰，出行的时候不是坐公交车就是自己开车，而且在工作下班之后躺在沙发上也会拿着手机看个不停，不知不觉时间就变得非常快，即使你想下楼活动的时候也没有时间，久而久之就会变得非常懒惰，这样就会导致我们体内的脂肪堆积不仅身材发胖，而且血脂水平也偏高。
既然我们找到了高血脂的“好朋友”，所以我们一定要尽量的避免，尤其是在饮食上少吃一些胆固醇过高的食物，这家米饭和面条是我们离不了的食品，但是也不要进食过量，而且也要保持一个积极的运动量，只有这样才能够改善高血脂的情况，同时也能够预防各种的心血管疾病。
那么日常生活中如何预防高血脂？
常服一酸，降低血脂，稳定血管功能
日常的营养补充对于血脂控制来讲非常重要，在平时饮食中多充黄花草油酸，可与血管壁上粘附的脂质垃圾结合，加速后者的排泄，降低血浆中甘油三酯含量，稳定和提升高密度脂蛋白含量，促进胆固醇消耗和代谢，抑制肠道重吸收脂质物质，降低血脂。
其出自《大医典》里的养护血管的食疗方，每天喝水的时候放一些黄花草油酸，可以很好都帮助降低血脂，减少血栓的形成，同时提高血管的抗衰性，延长血管的使用寿命，是由以下几种药食同源的食材提炼制成的。
植物甾醇酯：降低胆固醇在体内的含量，稳定高血脂。
月见草：加快体内的脂质代谢，防止血管堵塞，有效缓解血管不通带来的麻木和腿部痉挛。
亚麻酸：减少血液中的“垃圾”，有效预防血栓的形成。
亚油酸：稀释血液，使血液不过度粘稠，疏通血管。
每天补充一杯帮助血管新陈代谢，排出垃圾，提高主观循环能力，改善心脑血管疾病，预防心脑疾病。
饮食调理
合理饮食，尤其要低脂饮食。关键是总能控制,合理搭配,限制食盐摄人，以清淡为宜。按我国营养学会推荐的平衡膳食方案,每人每天应摄人的食物量:谷类食物为~克,蔬菜为~克,水果~克,鱼虾类50克,畜禽肉50~克,蛋类25~50克,奶类克，豆类50克,油脂类25克。强调低脂饮食,不吃肥肉和猪油,少用黄油,饮用低脂奶,用鱼油或不饱和油烹调以代替不饱和脂肪油。
保持充足睡眠
人脑细胞不能再生,长期睡眠不足可加速脑细胞衰亡，使人智力下降,甚至出现老年痴呆。而睡眠充足者,精力充沛,思维敏捷,学习、工作效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,有利于脑细胞的功能恢复及能量储存。另外,睡眠不足会使人精神紧张、情绪不稳、心烦意乱。