整个身体的皮肤每20天就会更新一次，这种更新影响着皮肤的状态。嘴唇瘛疹和水痐表示免疫系统正在与某种体内感染搏斗，皮疹可能是身体对吃进去的某种食物过敏反应的结果，而皮肤泛黄可能暗示着肝脏问题。从皮肤的内层真皮层开始，当维生素C将一种氨基酸－—－脯氨酸转化为轻基脯氨酸的时候，就生成了胶原蛋白。没有维生素C,就没有胶原蛋白。胶原蛋白的弹性和弹性蛋白纤维会由千自由基导致的损伤而减少。抗氧化物能够阻止这种损伤，如维生素A、维生素C和维生素E、硒和许多其他的物质。、
维生素A有助千控制皮肤中角质的聚集速度。因此，这种维生素的缺乏会导致皮肤的干燥和粗糙。更有效的方法是使用富含维生素A的润肤霜。肤的细胞膜是由必需脂肪酸构成的，必需脂肪酸的缺乏会使这些细胞过快地变干，导致皮肤干燥，结果就需要使用额外的润肤膏（或霜、露）。皮肤细胞的健康还取决于足够的锌，锌是确保人体正确无误地生成新一代皮肤细胞所必需的营养物质。缺锌会导致伸张纹产生和修复能力低下，并且与从座疮到湿疹的一系列皮肤问题相关。皮肤细胞也能在阳光的作用下，生成一种保持体内钙平衡所必需的维生素D。
限制摄入酒精、咖啡、茶、糖和饱和脂肪（肉类和乳制品中），同时多摄入新鲜水果、蔬菜、纯水、药草茶和稀释了的果汁。服用优质全面的复合维生素和矿物质补充剂，加上每天最少毫克的维生素C,你的皮肤是你身体是否健康的晴雨表，它的状态受到体内健康状况的极大影响。让你所有的身体系统良好运行，对处理皮肤问题是至关重要的。不仅营养素摄入的不足会影响到你的皮肤健康，消化和吸收功能的低下也一样会影响。
如果没有足够的水分供应，身体的每一个细胞都会脱水，失去它的饱满和原有构造，因此保待皮肤水分的第一步只需要做到每天至少喝1.5升水，让皮肤吸饱水。你可以通过摄入鱼、坚果和种子类食物获取必需脂肪酸，用这种方式，从内部使你的皮肤保持很好的＂油润＂状态。
体内矿物质钙的新陈代谢不良如果你没有很好地处理体内的钙，它就很容易在某些组织中堆积起来，当然也包括皮肤。
不同的外界因素以及我们身体内部的作用都会带来衰老的迹象。罪魁祸首
就是由氧化剂（自由基）导致的氧化损伤。氧化剂都是毁灭性的，它们会损坏脂肪、蛋白质、连接组织和核酸(DNA和RNA)。身体中尤其容易受到这些攻击的部位是细胞膜和细胞内的DNA。这会严重地影响皮肤的状态以及它产生新细胞的能力。
健康的膳食会以各种方式减缓皮肤老化或衰退的速度，因此每天进食富含大量复合抗氧化物质的食物是膳食的关键。这些食品包括红色橙色和黄色的蔬菜水果，例如甘薯胡萝卜杏和西瓜，紫色食物如浆果和葡萄，绿色食物如豆瓣菜羽衣甘蓝紫花首蓿芽和西兰花，种子类食物如豌豆和全谷类，新鲜坚果，种子和种子油以及洋葱和大蒜。
对皮肤有益的膳食的另一个重要成分是Omega-3和Omega-6必需脂肪酸。细胞膜就像是细胞的皮肤，它的一部分是由必需脂肪酸组成的，而你的皮肤又是由无数的细胞组成的。所以，细胞膜的脂肪酸含量是相当重要的，必需脂肪酸不仅能保持细胞膜平滑柔软，同时也有助于细胞膜更好地控制细胞对物质的吸收和排泄。所以为了肌肤的柔软，应该在你的膳食中加入大量富含必需脂肪酸的食物，比如鱼、坚果、种子和种子油。在沙拉中加入种子类食物，可以作为零食吃，或者将它们磨碎后加入早餐谷物、酸奶或是汤里面。
既然保待消化道和肝脏良好运作对保持皮肤健康是如此重要，那么摄入未
加工的富含膳食纤维的食物（如全谷类、根茎类蔬菜、小扁豆和豆类）就很
重要了。硫是构建胶蛋白和胶原蛋白的要素之一，而这两种蛋白质是皮肤甲和毛发的主要组成成分。与其补充胶原蛋白，不如给你的身体补充制造胶原蛋白所需的原材料，例如MSM(与维生素C一起服用）。硫是新细胞形成所必需的物质能保持细胞间连接带的柔韧，同时它还是强力的解毒剂。有助于烧伤或创伤后的皮肤愈合，对座疮过敏、关节炎等问题也有帮助。可以每日服用3次，每次服用毫克。
痊疮过多的脂肪堵塞了皮肤的毛孔，高组胺类型的人会生成更多的皮脂，缺乏维生素A会造成皮肤细胞的过度角质化，从而导致皮肤堵塞缺乏维生素A和锌会导致抗击感染的能力降低，缺乏有益菌也会导致同样的问题（这种情况常常是因为滥用抗生素造成的）。
膳食建议低脂、低糖、喝大量的水，吃新鲜水果、蔬菜（高水分食物）、有规律的排毒膳食并节食。
补充剂维生素A、锌、维生素C、所有的抗氧化物质、烟酸以及促进伤口愈合的维生素。
皮肤治疗使用含量大的可以渗透上皮组织的维生素A维生素C和维生素E(如棕桐酸维生素A、抗坏血酸棕桐酸酣和维生素E醋酸酷）的护肤霜。
脂肪团饱和脂肪酸或脂溶性的毒素过多，使脂肪细胞不能移动。如果你严格避免饱和脂肪的膳食来源，并只进食必需脂肪的膳食，脂肪细胞就会减轻充血并变得柔软。身体会摄入许多毒素，身体会把这些毒素全部存到脂肪细胞中，以防止它们进入重要的器官。通过血液循环，身体可以排除硬脂肪和脂溶性的毒素。增加体内水分可改善进出脂肪细胞的血液循环，按摩、运动、锻炼和干刷法(skin-brushing,方法是用天然柔毛刷或丝瓜络轻刷身体，依从脚往心脏，从手指到腋下，从腰到肩膀，从腹部到前胸的方向刷）都可以促使淋巴排毒。
膳食建议严格的无饱和脂肪膳食，不含肉类或乳制品。必需脂肪酸可以从种子类食物中得到。要饮用大量的水，进食大量高水分食物，如水果和蔬菜，而且需是有机产品。苹果尤其利千脂肪团的消除。苹果、胡萝卜等水果蔬菜中的果胶是一种重要的植物化学物，它可以加强身体的免疫和解毒系统的能力。可以考虑只吃苹果的三天禁食法，或者每周选择一天只吃有机苹果。补充剂卵磷脂颗粒、轻基拧檬酸、高剂量的维生素C和烟酸。
皮炎引起皮炎的最初原因是接触性过敏。一般来讲，只要有接触性过敏就会有食物过敏，而通常食物过敏的罪魁祸首是乳制品和小麦。有时候皮炎症状产生的前提，是同时存在进食引起过敏的食物和与外界过敏原接触两方面原因。另一个容易促使皮炎发生的因素是缺乏来自种子类食物和种子油的必需脂肪酸，它可以转化成体内具有抗炎作用的前列腺素。如果你摄入了太多的饱和脂肪或油炸食物，或者缺乏某种关键的维生素或矿物质，前列腺素的形成途径就会被封锁。皮肤也是身体用来排除毒素的一种通道，有一种叫做肢皮炎的炎症，主要是由缺锌引起的，补锌之后，病情的治疗效果格外好。
膳食建议保持低水平的饱和脂肪，进食足量的必需脂肪和很少的肉类或乳制品大致保持素食，不过吃鱼例外。
补充剂植物油如亚麻子油、月见草油和琉璃笸油，维生素B6、生物素、锌和镁，加上抗氧化维生素A、维生素C和维生素E。
皮肤治疗使用含量大、可以渗透上皮形式的维生素A、维生素C和维生
素E(如棕稠酸维生素A、抗坏血酸棕搁酸酷和维生素E醋酸酣）的护肤霜。
皮肤干燥需要考虑的因素可能扰乱水分平衡的因素包括缺乏必需脂肪酸、水摄入不足或缺乏维生素A。
膳食建议膳食中应该含有少量饱和脂肪、大量必需脂肪酸（来自种子类食物和种子油）。每天至少喝1升水，进食大量富含水分的水果和蔬菜。酒精、咖啡和茶之类的刺激物都应该有所限制。
补充剂植物油，如亚麻、琉璃笸油和月见草油，维生素A和维生素E。
皮肤治疗使用含量大的、可以渗透上皮形式的维生素A和维生素E(如棕搁酸维生素A和维生素E醋酸酣）的护肤霜。
湿疹需要考虑的因素与皮炎相同，大多数常见因素有食物过敏症（绝大多数是小麦或乳制品）和缺乏来自种子类食物和冷梓植物油的必需脂肪酸（有非常强大的抗炎症作用）。膳食建议应有足量的来自种子类食物和种子冷梓油的必需脂肪，少量的肉类和乳制品，减少饱和脂肪摄入量，基本保持素食。可以吃鱼。
补充剂植物油，如亚麻油、琉璃笸油和月见草油，维生素B6、生物素、锌和镁，加上抗氧化物维生素A、维生素C和维生素E。
皮肤治疗使用含量大的、可以渗透上皮形式的维生素A、维生素C和维
生素E(如棕搁酸维生素A、抗坏血酸棕搁酸酷和维生素E醋酸酣）的护肤霜。
油性皮肤需要考虑的因素膳食中脂肪过多、高组胺类型和由压力造成的肾上腺分泌旺盛，所有的这些都会增加皮脂的产生。
膳食建议应选择低脂肪膳食，确保足量的来自种子类食物和冷梓植物油的必需脂肪，减少摄入胆固醇、糖和刺激物。
补充剂维生素C、泛酸（如果你压力很大的话）。
皮肤治疗使用含量大、可以渗透上皮形式的维生素A(如棕搁酸维生素A)的护肤霜，有助千控制皮脂的过量生成。
牛皮痹需要考虑的因素牛皮癖是与皮炎或湿疹完全不同的一种皮肤病，通常对
营养干预的反应不是非常好。当身体”有毒”的时候，它就会发生一—可能是由于白色念珠菌的过度繁殖，也可能是因为消化问题导致中毒，或是肝脏解毒能力低下。
膳食建议减少摄入饱和脂肪，但应有足量的必需脂肪、少量的肉类、乳制品以及大量的素食，吃鱼例外。如果你怀疑自己的话，可检测是否对乳制品和小麦过敏，在某段时间内避免这些食物。
补充剂植物油，如亚麻油、琉璃笸油和月见草油，维生素B6、生物素（维生素H)、锌和镁，加上抗氧化物维生素A、维生素C和维生素E。
皮肤治疗使用含量大的、可以渗透上皮形式的维生素A、维生素C和维
生素E(如棕搁酸维生素A、抗坏血酸棕搁酸酣和维生素E醋酸酷）的护肤霜。
皮疹需要考虑的因素可能的因素包括缺乏必需脂肪酸、食物或接触的过敏、
由肾上腺负荷过度引起的压力反应以及病毒、真菌或细菌的感染（例如带状瘛疹）。
膳食建议采用低饱和脂肪但是含有足量必需脂肪酸的膳食，少量肉类和乳制品，大量的素食，吃鱼例外。如果你怀疑的话，可检测是否对乳制品和小麦过敏，在某段时间内避免这些食物。
补充剂植物油，如亚麻油、琉璃笸油和月见草油，维生素B6、生物素、锌和镁，再加上抗氧化物维生素A、维生素C和维生素E。
皮肤治疗使用含量大的、可以渗透上皮形式的维生素A、维生素C和维
生素E(如棕桐酸维生素A、抗坏血酸棕桐酸醋和维生素E醋酸酣）的护肤霜。
皮肤粗糙
需要考虑的因素缺乏维生素A、脱水、缺乏必需脂肪酸。膳食建议膳食中应该含有很多的水果和蔬菜，特别是黄色、橙色和红色的蔬果，它们都富含13-胡萝卜素。还应该含有大量的水和来自种子类食物和种子类油的必需脂肪酸。
补充剂所有的抗氧化物质如维生素A、维生素C和维生素E,锌和钾。来自琉璃芦油或月见草油的y-亚麻酸(GLA)。
皮肤治疗使用含量大的、可以渗透上皮形式的维生素A、维生素C和维
生素E(如棕桐酸维生素A、抗坏血酸棕桐酸酷和维生素E醋酸酷）的护肤霜。
膳食
＊限制酒精、咖啡因、化学添加剂、盐、饱和脂肪、糖和香烟。
＊摄入大量新鲜的水果蔬菜，有机产品更好。
＊每天吃一些种子类食物、坚果或者由其制成的冷梓油。吃满满1茶匙磨碎的种子类食物，或1茶匙含有冷梓亚麻油、南瓜油、芝麻油和向日葵油的混合油。
每天至少喝1升水（纯水、药草茶，或者稀释的果汁）。
补充剂＊服用一种优质、全面的维生素和矿物质补充剂，加上额外的抗氧化营养素一维生素A、维生素C和维生素E。理想的每日摄人量是微克维生素A、毫克维生素C和毫克维生素E。
＊如果你很容易皮肤干燥或者皮肤发炎，补充琉璃笸油或月见草油，以摄入相当于毫克的y-亚麻酸(GLA)。
护肤霜＊使用含量大的、可以渗透上皮形式的维生素A、维生素C和维生素E(如棕搁酸维生素A、抗坏血酸棕搁酸酷和维生素E醋酸酷）的护肤霜。
＊减少暴露在强烈日光下的机会，使用防晒霜。＊用温和的油基清洁乳，而不是香皂，清洗皮肤。
