白癜风有哪些要忌的 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/180107/5984335.html高血脂是很多人正在面临的疾病，血脂的一味飙升会让人的健康受到巨大的威胁，我国心脑血管发病或者造成的死亡迅速增加，主要的原因就是血脂的升高。而血脂水平的高低和我们的饮食紧密相连，经常摄入过多脂质就可能造成高血脂症。很多人都知道早餐和健康息息相关，早餐也影响着人体的甘油三酯水平。
高血脂的人，3种早餐还是别吃了，要少碰，有利降血脂
1、猪肉馅包子
包子是早餐很常见的食物，包子的种类也有很多，有素馅的、肉馅的、甜馅的，但是肉包子基本都是三肥七瘦的肉制作，所以纯肉包子是比较油腻的。很多人为了节省时间，早上就吃包子，尤其每天早上吃肉包子。包子肉本来就比较油，包子的汁水更加油，拿和喝油没有什么却别。
2、鸡蛋灌饼
鸡蛋灌饼是面食，有人可能认为，里面有鸡蛋也有饼子，还有培根肉，比较营养丰富也携带方便，尤其适合上班族。但是面食是很容易吸油的，鸡蛋灌饼的鸡蛋也是很吸油的，培根那就不用再说了。还有的人喜欢在里面增加油炸的鸡柳，那你自己想想，3个吸油的食物汇集在一起，那早餐不相当于喝油吗？
3、黄油面包
在一线大城市的白领和打工族，都喜欢在超市备点黄油面包，第二天早上起来随便吃一点，喝一包热牛奶，自己认为很健康，但这种黄油面包，顾名思义最重要的添加食材就是黄油，卖面包的商家，为了不同人的口味，还增加了芝士、奶油是牛角包最常见的夹心。这样的夹心又香又甜，它们的是脂肪含量比较多，都是高脂肪的食物，早餐还是不要吃这么油腻。
如何预防高血脂，请及时做好三件事
1、补充一类酸性营养物质
日常要养成良好的饮食习惯，并且在合理的饮食中加入一些营养物质，这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有黄花草油酸类的营养物质。《食物疗法》记载：亚麻酸、亚油酸、月见草等都具有降血脂功效的药食两用食材，能够增加血管弹性，调理甘油三酯和胆固醇，降血脂疏通血管，防心脑血管疾病。不过食材中的有效成分属于大分子物质，日常的煮、熬、泡等食用方式，这些成分很难被肠胃吸收，降血脂的效果也不明显，为更好地发挥这些食材降血脂的作用，现代工艺利用萃取技术先把食材中的有效物质提取出来，然后制成含有黄花草油酸类的营养物质食用，更易被人体吸收。
2、坚持一个降脂动作
左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，身体重心移于右腿上，右手向下转后上摆至头之右侧，手心向左，指尖向前；左手向前下伸，手心向下，手指向前，高过平腰，眼看左手。
右手向前下伸，手指向前下，手心向左，高与膝平；左手收至左膝前，手心向下，手指向前，眼看右手。
3、草菇烧金针菇
[材料]新鲜草菇克，鲜金针菇克，水发香菇60克，鸡汤、料酒、熟鸡油、精盐、葱姜汁、绿菜叶各适量。
[制法]先将鲜草菇、鲜金针菇去蒂，洗净，在沸水锅内汆下捞出；然后将水发香菇去蒂、洗净，绿菜叶洗净；将汤锅放到旺火上，加鸡汤烧热，再放入料酒、葱姜汁、草菇、金针菇、香菇烧沸，放入绿菜叶、精盐再次烧沸，出锅盛入汤碗内，淋上熟鸡油即可。佐餐食用降低血脂，预防心脑血管疾病，适用动脉粥样硬化、高脂血症患者。
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