轻松降ldquo四高rdquo的 [复制链接]

——来源：健康时报

中医有个说法叫做药食同源。其实，很多厨房里的常见食物，用对了也是一味“好药”。

收藏中医推荐的这些常见小方降“四高”。简单实用！

降血糖

中医院主任医师王宏才年在健康时报刊文表示，夏日避暑止渴，糖尿病患者不宜饮用多糖的果饮和酒精类饮料，那么饮茶养生就成为最好的解渴方法，并分享了5款适宜糖友的饮茶良方。①

1）枸杞菊花茶

准备菊花15克、枸杞子10克、草决明15克、白芍12克、玉米须10克、月见草子15克。加毫升水，煮15分钟后取汁；再加毫升水，煮10分钟后取汁，两种汁混合饮用。

功效：非常适合糖尿病引起的高血压、高脂血症。如头晕、心烦、易躁、睡眠不佳等症状。

2）玉米须茶

取15克鲜玉米须洗净，放入大杯中，再加入3克绿茶，冲入沸水冲泡，盖上杯盖闷10~15分钟，代茶饮用即可。

功效：玉米须茶能利尿消肿，还能改善糖尿病合并高血压等不适症状。

3）苦瓜茶

将10~20克干苦瓜片与4克绿茶混合，加入沸水冲泡，盖上杯盖焖30分钟，代茶饮用即可。

功效：苦瓜中含有苦瓜甙，有明显降糖作用。此外，苦瓜还富含多种维生素、氨基酸、果胶等营养成分，还有助于减肥。苦瓜茶适合轻型糖尿病患者饮用。

4）桑叶茶

将5张鲜桑叶洗净，放入沸水中煎10分钟，去渣取汁即可饮用。

功效：桑叶茶具有解渴、降血脂、降血压、降血糖的功效。

5）薄荷绿茶

干薄荷叶5克，绿茶3克，两者同泡5分钟后饮用。

功效：肥胖糖友饮用此茶不仅有助于降低血脂、血压，还能达到减肥的效果。

降血压

河南中医院男科副主任医师李俊涛年在健康时报刊文分享了4款有降压效果的单味茶饮方。②

1）槐花茶

将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。

2）决明子茶

每天数次用15~20克决明子泡水代茶饮用，对治疗高血压，缓解高血压引起的头晕目眩、视物不清等症状效果很好。

3）莲子心茶

莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，味道虽然苦了点，但却具有极好的降压去脂之效。用莲子心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮1次，除了能降低血压外，还有清热安神的功效。

4）葛根茶

葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。将葛根洗净，切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用效果不错。

5）荷叶郁金粥

医院第八医学中心中医科医生来要水年在健康时报刊文表示，郁金有理气和活血的作用，很适合高血压患者居家调理食用，比如荷叶郁金降压粥就不错。

准备粳米克，荷叶20克，郁金15克，山楂(干)30克，冰糖5克。将粳米、山楂、荷叶洗净后备用。把一整张荷叶撕成小块，放入开水中煎煮。放入郁金，搅拌一下，让它们彻底浸泡在水中，用大火煮上十分钟左右。把煮透的荷叶和郁金都捞出来。把准备好的山楂、粳米和冰糖放进用荷叶和郁金熬出的汤汁里，大火煮二十分钟。再换小火煮十分钟即成。③

降血脂

1）三花茶

国家级名老中医、医院脾胃科主任医师李乾构年健康时报刊文表示，三花茶能够针对中老年人以及“三高”人群、冠心病者进行调理，具有疏肝解郁、辅助降脂降压等作用。

普通三花茶的制作方法：茶叶3克、三七花1克、玫瑰花1克、菊花1克、枸杞子1克。茶叶可根据个人喜好，选择绿茶、红茶、花茶、普洱茶均可。④

2）桃花绞股蓝汤

医院内科主治医师姜楠年在人民日报健康号刊文表示，降血脂试试桃花绞股蓝汤。

桃花6克、绞股蓝10克、枸杞10克，共同煎煮约20分钟即可饮用，每日1剂，早晚各服用1次，每次~毫升，疗程为2-3个月。⑤

3）山楂荷叶枸杞茶

姜楠医生年在健康时报刊文分享，山楂荷叶枸杞茶适宜高血脂症、动脉硬化患者。

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选取山楂30克、荷叶12克、枸杞子20克。三者混合在一起，用开水冲泡30分钟后即可饮用，可以多次冲泡，喝到味道淡后即可更换。⑥

4）绞股蓝菊花茶

广州医院中医科副主任医师王峰年在健康时报刊文指出，在治疗高脂血症上，推荐一款“降脂茶”——绞股蓝菊花茶，可以调降血脂，护肝养肝，也具有预防高脂血症的功效。

绞股蓝1.5克、菊花1.5克、山楂(切片)1.5克、决明子3克、枸杞2克，配以绿茶或者红茶适量，绿茶性寒，平素胃寒者不适用绿茶，红茶性温，可配红茶。⑦

5）山楂菊花茶

医院制剂中心副主任中药师何玲玲年在健康时报刊文指出，山楂菊花茶，可以辅助降血脂。特别是血脂高的人伴有头晕目眩等症状的时候，就适合用此茶来缓解。

按3:2:1的比例取山楂、怀菊、茶叶，将山楂煎水冲泡菊花、茶叶饮用。⑧

降尿酸

1）丝瓜茶汤

广东省名中医、南方医科大学中医药学院内科教研室主任罗仁年在健康时报刊文给大家推荐了一款可以用于痛风病人的辅助药膳——丝瓜茶汤。

中医认为，丝瓜味甘性凉，有消热化痰、除烦通便等功效，主治痰喘咳嗽、痔疮便血等症。

现代研究发现，丝瓜含大量维生素、矿物质、木糖胶等，有抗炎、镇痛、利尿作用。绿茶含茶多酚、茶氨酸等，可提神清心、清热解暑。

将一根丝瓜去皮、切成薄片，连同一根葱、适量盐放入锅中，煮软后加入5克绿茶，浸泡入味即可。⑨

需要提醒的是，每个人自身的疾病情况不一样，一定要在医生指导下选择饮用中药茶方。同时，切勿擅自停药。