现在随着人们生育观念的不断提高，很多人在打算要孩子的时候，都会经过一段时间的备孕，这样就能提高精子和卵子的质量，也能提高受精卵的质量，也能降低出现畸形r的概率。除此之外，要孩子之前备孕一段时间也能提高受孕率。
既然是在备孕期，首先一定要掌握一些备孕的小技巧，比如说在备孕之前一定要进行孕前检查，确保夫妻双方的身体处于健康的状态，除此之外也要准确找出排卵期和排卵日。
再有一个也是比较重要的，那就是夫妻双方一定要选择合理的作息习惯和科学的饮食习惯，不管男女在备孕期间都要戒烟戒酒，多吃一些有利于提高精子和卵子质量的食物，而对于女性来说，最好要多吃一些能够促进卵泡发育的食物，这样才能够促进卵子的排出，也能提高卵子的质量，从而提高受孕几率，而以下这几种食物是促进卵泡发育的好帮手，备孕期的女性不妨多吃。
水鱼汤
对于备孕期的女性来说，应该多喝一些水鱼汤，这种汤营养比较丰富，而且滋补效果也比较好，特别是在月经第5天以后就可以每隔三天喝一次水鱼汤，既能促进卵泡发育，而且还能补充一些高蛋白，在做水鱼汤的时候，还可以在里面放入一些枸杞，山药大枣等食材，营养也会更加全面，也更有利于卵泡的发育，保证在排卵期到来之际，顺利排出高质量的卵子。
谷类食物
在备孕期间，为了促进卵子的发育，应该多补充一些含有植物类雌激素的食物，这样也能够促进卵泡的发育，而谷类食物当中的植物类雌激素含量就比较丰富，比如我们常吃的燕麦，玉米，小米大米等食物，备孕期间可以多吃。
豆类食物
豆类食物当中的植物的雌激素含量是比较丰富的，像大家常见的黑豆黄豆，尤其是以黑豆为主里面的植物类雌激素含量会更高，而且里面还含有丰富的优质蛋白质，真的促进卵泡的发育，还能提高女性的生育能力。
除此之外，女性在备孕期间也要多吃一些新鲜的水果和蔬菜也能为自己补充一些维生素矿物质，对怀孕也有一定的帮助，而且还能调理自己的体质，更有利于延长精子在女性体内的生存时间。以上这几类食物就是女性在备孕期间需要多吃的一些食物，希望大家能够提前了解一下，或许能够帮到你，助你早日成功怀孕。