在门店的时候，还是会经常听见妈妈们问“鱼油和鱼肝油是一种东西吗？”“维生素D和D3有区别吗？”“吃了DHA还要吃维生素D吗？”“EPA又是什么？”……
诸如此类的问题，层出不穷！妈妈们当然希望自己是个“营养知识达人”，又或者是本“百科全书”，这样就可以把宝宝照顾的更好更健康！
但毕竟术业有专攻，面对这么多的营养素，妈妈也免不了束手无策！那么鱼油、鱼肝油、维生素D、维生素AD、维生素D3到底区别在哪？又有什么作用呢？
01先划个重点
DHA、EPA、鱼油、鱼肝油、维生素D、维生素AD、维生素D3，一共七种物质，我们其实可以把它们分为两类。
第一类包括维生素D、维生素AD、维生素D3和鱼肝油，其中的主要功能物质都是维生素。第二类包括DHA、EPA、鱼油，其中的主要物质则是不饱和脂肪酸。
鱼油是源自深海鱼类脂肪的提取物。它的主要成分是包括EPA、DHA等在内的多种多不饱和脂肪酸。
DHA是人体的一种必需脂肪酸，主要存在于大脑、视网膜、心脏和乳汁中，对人体特别是婴幼儿大脑和视觉系统发育过程中起着重要的作用。
EPA可让血液循环更加顺畅，对人体内的饱和脂肪酸代谢更为有利，可让血液黏稠度下降，防止心血管疾病发生。
同时补充EPA和DHA，对胎儿的智力发育非常有利，还可降低早产发生的几率。母乳中EPA和DHA的比率为1：4，因此DHA+EPA要远远好过于单补DHA。
鱼肝油则是从鱼的肝脏中提出的天然提取物，其中主要成分包括维生素A和维生素D。
维生素A对人体免疫系统非常重要。夜盲症及干眼症的发生就和维生素A缺乏有关。
维生素D是人体骨骼中不可缺少的营养素，具有促进钙、磷吸收，使骨质变硬的作用。
维生素D3，又叫胆钙化固醇，是维生素D的一种，主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后，就变成了维生素D3。
目前已知的维生素D有至少有10种，但最重要的是维生素D2和维生素D3，两者对人体的作用和作用机制完全相同，哺乳动物和人类对两者的利用也无区别。
理论上，如果孩子能充分接受阳光直射皮肤4-6小时以上的话，自身合成的维生素D3，就基本上能满足需要。但如今在紫外线照射带来的皮肤癌上升、空气的污染、各地天气变化等问题的影响下，事实上宝宝接受日照的时间越来越少，因此全世界范围内维生素D3均呈现广泛缺乏的现象。
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