一：为何女性是骨质疏松症的易发人群？
骨质疏松症：指的是人体骨密度的进行性减少，骨骼变得脆弱，更容易骨折。在30岁之前、由于营养充分，钙和维生素D充足，我们的骨密度一直在增加。30岁是一个转折点，多数人一旦在30岁之后，随着人的吸收能力下降，尤其是身体无法吸收必需的营养素时，骨密度就开始逐年减少。同时，人体雌激素是帮助调节钙作用于骨的主要女性激素，所以绝经期后的女性最常会发生骨质疏松症。
二：那么哪些因素会增加女性患骨质疏松症？患者家族骨质疏松症的家族史，瘦型身材。爱好吸烟（包括吸二手烟），经常饮酒、停经早、未怀孕、缺钙或者饮食中钙严重不足、长期不运动或者缺乏负重锻炼、甲状腺功能亢进、喜欢喝咖啡的人，常喝碳酸饮料（高含量的磷会导致体内钙的流失），同时会对牙齿造成损害。
注意：负重炼可以增加骨密度，而游泳瑜伽这些并不会增加骨密度，负重训练有：运动器械的使用，深度，蛙跳，步行、爬接梯、快走、慢跑和打网球、乒乓球等等。针对骨质疏松的营养补充建议大豆是很好的雌性激素和植物优质淡白的来源更年期的女性，尤其需要多吃豆类食物。有条件的朋友可以补充含生物类黄酮的维生素C，mg；维生素D，U；；维生素E，～U（干剂）；维生素K，～g；维生素B2，μg，舌下含服；硼，1～3mg（硼酸钠）；复合大豆生物类黄酮（加10mg的大豆黄嗣和金金异黄）（以上是营养师开出的调理骨质疏松的配方，仅作参考，因人而异，可以有些许变动。）
三：经前综合征。在月经来临前的一个星期左右，多数成年女性都会感受到各种身体不适和出现负面情绪问题，或者曾经有过这样的困扰。首先是抑郁、失眠、严重的腹部疼痛、腹胀、以及莫名且难以控制的愤怒、忧郁，少数人还有想自杀的冲动。这就是经前综合征（英文简称PMS）。经前不要吃这些。少吃盐和过咸的食物、甘草、冷的食品和饮料（对腹部血液循环有不利影响，并使腹部不适加重，加重宫寒和痛经）、各种形式的咖啡因，（咖啡因会增加对糖的渴望，消耗B族维生素，排出钾和锌，并增加盐酸（HC1）分泌，引起腹部刺激）；涩红茶（这种红茶中的单宁酸会结合人体内重要的矿物质，并阻碍其在消化道的吸收，也就是说它会阻碍人体吸收矿物质，同时还会带走人体的矿物质，简直是罪大恶极）；酒精（酒精对血糖有不利影响，同时会消耗体内的镁，干扰人体的肝功能，肝对女性极其的重要，酒精会使得PMS加重）；菠菜、甜菜和其他含有草酸的蔬菜（草酸使矿物质很难被人体同化、吸收）可以吃的食物有这些。草莓、西瓜（含西瓜子）、朝鲜葡、芦笋、香菜（这些都是天然的利尿剂）；生葵花子、红枣、无花果、桃子、香蕉、土豆、花生、番茄（富含钾）；可以尝试中药：当归，这种草药被称为女性人参，能改善血液循环，调节肝脏功能，有助于多余的水分从体内排出，女性极好的炖汤的药材。
四：营养补充建议一天50－mg的维生素B。（从50mg起逐渐增量）；一天mg镁和mg钙（是的，在PMS时，镁的用量是钙的两倍，因为镁缺乏会导致更多的PMS症状）；每天～1U的维生素E（干剂）；每天mg的维生素B3；月见草油（是女性的专用油，对妇科疾病很有效），mg，一天1～3次；圣约輸草，一天1～2次。按摩穴位：关元穴、小腹、会阴、和三阴交
运动建议：很多女性不太爱运动，运动会改善全身的血液循环，尤其是可以改善腹部血液循环，同时排汗也有助于消除体内多余的液体，在排汗的同时也能排出少部分多余的无机盐和毒素，可以促进消化吸收功能，所以适度的运动，偶尔适量的负重锻炼都是极好的。建议经常出去走走，一方面能运动到全身，一方面看到外面的景色和阳光，心情也会更加的开朗和愉悦。末尾：觉得文章还可以，很受用的话，麻烦点个