更年期身体会出现一系列症状，甚至会出现各种各样的健康问题。因此，我们要及时的发现自己身体的变化，以便及时的采取应对的措施。小编给大家普及一下更年期症状以及如何应对更年期？
更年期有什么症状？
1.头晕目眩、注意力不集中、失眠健忘、情绪紧张、皮肤瘙痒等症状。
2.潮热，并且还会常常有胸闷、出汗、气短等症状。
3.肥胖，特别是腹部和臀部等处的脂肪堆积。
4.性欲减退，阴毛以及腋毛脱落，性欲下降，阴道分泌物变少，性生活不和谐。
5.忧郁，焦虑、恐惧、烦躁、低落、失望等，有时出现自责自罪、盲目猜疑等情绪。
6.肿瘤易发，如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。
7.骨质疏松，常常有腰腿痛、背痛以及身高减低等现象。
8.皮肤老化，皮肤变得干燥，弹性会慢慢的消失。有时候瘙痒，并且有皱纹，尤其是面、颈、手等部位。
9.月经失调，可能出现月经量逐渐减小，周期逐渐延长，经期缩短，以致逐渐绝经。
专家指出，如果有以上1~2点就要注意了，可能你正处在更年期中了。那么更年期需要注意什么？
一是调养胃肠。这段时期要对胃肠功能加以调养，饮食应选择清淡、容易消化、有营养的食物。比如蜂蜜，养生专家推荐倾城蜜（某宝有售），它采集的是月见草、益母草、枸杞、五味子等花蜜，很适合更年期的女性。不宜食用辛辣、刺激的食物，以免影响胃肠道的正常功能。饮食搭配要注意营养均衡，不要暴饮暴食。
二是防止贫血。更年期由于月经变化，有些女性月经量多，出血时间延长，甚至会出现贫血，这时要注意补充含铁丰富的瘦肉、鸡血或鸭血、蛋类、豆类等。还要补充含维生素丰富的新鲜蔬菜、水果以及含蛋白质丰富的食品。
三是防止血压升高。由于大脑皮层功能和自主神经功能失调，可能会出现血压升高、失眠、头晕眼花等问题，要注意通过饮食加以调节。选择含B族维生素丰富的食物，如粗粮、瘦肉、牛奶等。同时，要注意低盐饮食，少吃刺激性食物。
四是防止营养缺乏及发胖。进入更年期，体内的代谢过程以分解代谢为主，如果营养供给不足，有些女性就会出现因缺钙造成的骨质疏松和其他营养缺乏病。也会由于代谢紊乱，出现脂肪堆积、体重增加和血脂升高。此时，可多吃些富含优质蛋白和钙的食物，少吃动物脂肪和胆固醇较高的食物，可避免体重增加。
更年期是特殊时期，常常会带来各种各样的症状，在更年期要做好养生保健措施，以防各种综合征。大家可以根据以上几种方法来缓解更年期的不适症状和烦躁的情绪。同时要保持心情轻松愉快的心情，适当的外出运动或者散步以放松心情。