随着人们生活水平的提高，高糖、高热量、高脂肪、缺乏运动、工作压力增大和不良生活习惯等不平衡的饮食结构使人们的腰围逐渐增大，血脂也逐渐增高。
之前，高脂血症患者逐年增多，此外，高脂血症无明显症状或不适，不易被患者发现，但他是脑血栓形成、冠心病等心脑血管疾病的重要病因，心脑血管疾病已成为我国居民死亡的第一大原因。
根据许多人，高脂血症的发生无非是吃太多的鱼和肉。除了大鱼大肉，以下两种食物，如果吃得太多，也会导致血脂含量增加，从而对身体造成不良影响。
大鱼大肉不高血脂“根源”，注意：这两样东西都是，劝你不要贪心
1、吸烟太多
烟草中的尼古丁刺激交感神经，交感神经能收缩血管，升高血脂，吸烟时，烟草燃烧消耗氧气，使一氧化碳吸人体内，且一氧化碳与血红蛋白有亲和力，影响红细胞携氧的能力，导致血脂异常和动脉硬化。事实上吸烟也容易引发心脑血管疾病。因此对于高脂血症患者，最好戒烟，否则会导致血脂升高。
2、酗酒
过量饮酒有害健康，是中风的危险因素之一。由于长期饮酒会增加血脂，改变血液成分，诱发中风，中、大量饮酒者容易发生出血性中风，有时还会诱发动脉瘤破裂，导致蛛网膜下腔出血。因此限制饮酒量对防治高脂血症非常重要。
因此对于高脂血症患者，除了大鱼大肉外，最好避免以上两种食物，以免血脂增加，从而导致并发症而危害健康。
戒掉一个习惯，经常吃一件东西，喝2碗汤，稳定血脂，给血管“全面清洗”
改掉一个习惯：熬夜玩手机
的电视节目越来越晚，有些人喜欢一直看到“再见”。长时间看电视不仅会受到辐射，而且坐着不动、熬夜也会导致过度疲劳，血流减慢，血液粘度增加，睡眠减少，身体疲劳，这种情况下中风将利用缺陷。
常吃一种东西：降脂营养素
古代医书《新修本草》中记载，在基础上中添加一种以黄花磷酸为主要食材的食疗方，称为天然“降脂王”。
具体方法：取月见草6克，亚油酸7克，亚麻酸11克，植物甾醇酯10克，这些中药每天都要打磨成粉，用清水冲洗疏通血管，远离脑血栓。
富含亚麻酸，富含脂肪酸，有利于消除血管；
月见草：纯植物提取物，抗衰老，抗氧化功效，有效避免血管老化；
植物甾醇酯：能预防动脉硬化和脑血栓形成，保护血管，清理血管垃圾，降低血栓形成的风险。
食疗是保护血管和减少甘油三酯的有效方法，如果长期坚持，血管会逐渐变得通畅干净，恢复血管的健康。
坚持喝两碗汤有助于降低血脂
1、麦麸籽莲子羹
材料]麦麸60克，薏仁60克，莲子25克，红枣适量。
先将麦麸放入煎锅中，用小火反复炒成细末；再用凉开水将薏仁、莲子浸泡片刻，与红枣一起放入锅中，加入适量清水，先用大火煮开，然后换热煮至莲子熟烂，薏仁和红枣是浓稠的糊状物，加入麦麸粉搅拌均匀。
2、决明子核桃汤
[材料]决明子40克，核桃仁50克，黑芝麻60克，薏苡仁60克，适量盐。
[制备方法]将决明子和黑芝麻分别洗净、烘干或烘干，决明子被压碎，和黑芝麻一起放进锅里，经低热炒制后，获得风味，然后把核桃仁磨成粗粉，然后把薏仁洗净，放入砂锅里，用大火煮沸后，将决明子煮成稀糊，与粗核桃仁粉混合，搅拌均匀，然后加入决明子、黑芝麻细末、精盐，文火煮至浓稠。