今天跟大家谈谈养生的话题。为什么要养生？因为怕生病，在成为妈妈之后，自己的身体健康就不再只和自己有关，而是和家庭尤其是孩子密切相关。
不过说归说，实践起来难度还是很大。现在有谁不忙，生活压力不大？
我这个当老师的就算是相对轻松了，大多数人还过着的生活。连睡觉的时间都没有，哪有时间和精力照顾自己。
尤其当妈之后，生活一下被填满。我之前吐槽过自己的形象变化，咱们群里的妈妈们看完都说，太真实了。
前一阵有个热搜“男孩深夜离家去坟地看妈妈”，不知道看哭了多少人。自己出了事，最惨的是孩子。为了孩子，也为了家庭，我们一定要照顾好自己的身体。
所以我们还是得养生，为了自己和全家的幸福
我也在养生的路上混了很多年了，尤其是各种补剂，看到什么新鲜的都要买来试试，不知不觉发现已经尝试过很多。
一次我的闺蜜从外州来找我玩，看到我家形形色色的补剂都惊了，立刻要求我给她“科普”。好吧，今天科普就来了。
在开始之前我还是要声明下，本人不是专业人士，只分享自己的体会，对我有用的也不代表对其他人有用。
补剂是治不了病的，医院。
另外今天是纯分享，不含任何植入广告（我倒是想有）
大多数人可以吃的
首先这类补剂就是大多数人都能吃的，比如那种复合维生素、鱼油之类的。
亚麻籽油
亚麻籽油就是跟鱼油一样，主要目的是为了增加不饱和脂肪酸的摄入。不饱和脂肪酸是对人身体健康有益的脂肪，也是人体必需的营养成分。
我选亚麻籽油，倒不是对海鲜过敏，主要是受不了鱼油那味儿，太腥了！
之前我们群里的妈妈说自己娃就喜欢鱼油那味道，我可真是佩服啊~
不过话说回来，没准儿鱼油有污染隐患呢，尤其是咱们邻国什么都往海里倒。。。亚麻籽油感觉更安全。
苹果原醋
这个苹果原醋和大家都熟悉的苹果醋是两个东西。
苹果原醋是用苹果发酵成的，超级超级酸，热量低到可以忽略不记。苹果原醋对稳定血糖和抑制食欲都有帮助，好多科研也都证实了这些作用。
最近几年，苹果原醋在欧美非常流行，也是因为这些原因。推荐的喝法是15毫升原醋加毫升水稀释（因为直接喝实在是太酸了），每天两次。
我家也有苹果原醋，而且我正努力的坚持每天喝。不过太难喝了！那个酸还不是单纯的酸，夹杂着一些其他的味道。喝完之后吃啥的欲望都没有了，怪不得能抑制食欲！
好多嫌弃苹果原醋味道的人就想出了苹果原醋胶囊的办法，既能享受苹果原醋的好处，又不至于对人生绝望。
我这个苹果原醋胶囊主要是为了方便。喝苹果原醋加水之后还要再干一杯水，才能缓解味道带来的不适，妥妥的水饱。。。胶囊喝完就完了，省事。
不过苹果原醋胶囊还是有强烈的苹果原醋味道，只是比直接喝的冲击力小一些。。。
市面上流行的苹果醋，那些功能也是根据苹果原醋的功能包装来的，只不过大家都喜欢的苹果醋在原醋的基础上加了大量的糖和调味剂，远远没有原醋健康。
鱼与熊掌不可兼得，大家别被商家给套路了！
益生菌
人的肠道健康和身体健康关系很大，益生菌就是帮助肠道健康的神器。
我买的这个益生菌是专门为女性设计的，菌群更有针对性。
这个是Costco自己的品牌，说实话我第一次买它是因为打折。谁知道吃完第一瓶我又换了一个更贵的品牌，效果居然不好~
所以后来我就又换回了Costco出品的女士益生菌，可能和我八字比较合吧。。。
生物素
生物素是一种水溶性维生素，对孕妇和哺乳期女性特别重要。还对维系头发、皮肤和指甲健康有很大作用。
现在市场上有很多生物素，也是主打美容方面的作用。我买的是草莓味味道的，可以直接嚼，跟吃糖一样。。。
至于效果，还是得长期坚持才能看出来，我就吃了一个多月，而且是断断续续的，所以还没看到什么明显的不一样。长期吃的小可爱在留言跟我分享下效果吧。
特殊人群专用
下边介绍几个有特殊功效的补剂，我得强调下这些不能代替药类，医院。另外一两天也看不出效果，要长期坚持。
月见草油
月见草油的主要声称功能是调节内分泌、缓解经前综合征和更年期综合征。我对这件事儿开始还是比较怀疑的，觉得说的太神了。
后来我去亚马逊上专门看了这个牌子月见草油，有近2万评价，平均4星半，可算是大神级产品了。
除了数字我还翻了具体的评价，有好几个都是吃了三四个月回来评价的，夸的不行不行的，我实在禁不起诱惑就下单了。
买回来之后我也是抱着三四个月见效的心态，没太着急。
现在已经吃了2瓶了，说实话整体确实有改善，但是没有翻天覆地的变化，可能我还得继续坚持。
不过这个东西便宜又大碗，一瓶个够吃4个月的，唯一挑战的就是要记得每天吃
甲状腺补剂
因为我有甲状腺功能减退的问题，也在按时看医生服药。
前一段时间验血，数据在正常范围之内，但是还是有甲减的症状，像是怕冷、皮肤变干、能量水平低（就是什么事儿都不嗨），所以就想着吃点补剂看能不能改善下。
这个也是看了亚马逊的评价才下单的，1万7千评价，平均4星半。很多评价都写的特别具体，很多也是有相同甲减问题的人，我就想着试试看。
这是一个综合补剂，有碘和其他元素。我已经吃了快一个月，也不知道是它的作用还是补铁的作用，反正整个人状态好了很多，之前那些问题都有改善。
铁
那次验血，甲状腺激素正常，不过验出贫血了
护士给我打电话，让我补铁。这边的医生护士都特别实在，你问他哪个补铁剂好，他说都一样，随便买。。。
我就真的随便买了一个，吃了第二天就感觉到了。。。便秘
补铁剂引起便秘是常见现象，不过我这天天要补铁，副作用也太难受了。于是我又想起了，大亚麻！
这次搜到了一个液体补铁剂——Floradix，而且我怀孕的时候就用过（我怀孕的时候就贫血）。
Floradix是全植物的，主要成分就是各种果汁和草药，德国生产的，声称不会引起便秘。
我毫不犹豫的买了，已经喝了半个月。和刚刚那个甲状腺补剂一起，能看到明显作用，每天的状态好多了，不像之前又累又困，睡多少都不管用。
便秘还有点，不过比之前的片剂好多了。希望身体可以渐渐适应补铁剂
另外Floradix不方便的地方就是一旦开瓶就要放冰箱，开瓶后30天内过期，而且要饭前喝，大概30分钟，每天两次还是有点麻烦，而且容易忘。
我还要吐槽下Floradix的包装，往外倒一定要手快，不然特别容易顺着瓶子流到外边。
好多评论吐槽它的味道，其实我倒觉得没什么，就是果汁夹杂着一点点腥味儿。咱们连中药都能习惯，不在乎这个的。
其他
除了补剂，其他方面也要注意。
首先就是要动起来。我看过一个研究，每天走步以上和每天只走步的，死亡率明显不一样。
我建议大家买个手环，少用电梯多走楼梯，公交车少坐一站，有意给自己增加动起来的机会。
除了走路，有能力的小伙伴最好定期运动，有氧无氧都要练起来。尤其是无氧运动，就是俗话说的“举铁”，好多人都不喜欢，怕长肌肉，以为健身就是跑步。
其实呢，肌肉除了保护器官，还对健康的各个指标都有好的影响，而且长肌肉难死，怕自己变成“肌肉女”的，真是多虑了。
还有规律作息，就是尽量早睡，虽然执行起来有难度。。。
尤其是有娃之后，娃睡着了，老母亲的生活才真正开始
大家也不要太嗨，毕竟没有什么比自己的身体健康更重要。
还有我们平时吃什么也很重要。工作一忙，就没时间做饭，只能点外卖。外卖的原料食材真是没个保证。。。
关于给自己和孩子吃什么、怎么吃，是个很大的话题。我之前写过两篇，讲了不少商家的套路和买食材的雷区，感兴趣的记得去看：
被“最脏”果蔬名单惊到了，你给孩子买对了吗？给娃吃过N多伪健康食品，居然是被配料表套路了！我也是每天没有多少时间做饭，不过我有很多快手版的健康食谱，操作起来都特别简单，以后有机会分享给大家。
除了吃，还有喝。其实喝水是最好的养生，简单好执行，只不过好多人太忙做不到，不等到渴的要命就不喝水。
我建议多买几个漂亮又好用的水瓶、水杯、保温杯，不知道别人怎么样，反正我一有好看的杯子喝水就多