凌晨2点，小罗正坐在床边，等着刚烧好的开水放凉。像众多依靠褪黑素入眠的年轻人一样，小罗希望这颗严格意义上并不能被称为“药”的药丸，能够帮助自己快速入睡。
“我是从去年11月开始吃的，挺有用的，花在入睡上的时间明显缩短了。”小罗说。
但阿言的感觉却恰恰相反。“大概是在5年前吧，我吃过几个月的褪黑素，但我并没有感觉到睡眠质量改善了。”
帮助睡眠的褪黑素，针对皮肤的胶原蛋白、葡萄籽，保养头发和指甲的血橙蛋白，调理经期的蔓越莓、月见草……为了保养身体，最近几年，阿言已经尝试过10多种保健品。
健康亮起红灯
从维生素开始入门
杭州90后姑娘阿言的保健史，要追溯到年。当时，阿言发现自己的指甲没有缘由地出现了分层的情况，指甲长到一定长度就开始剥落，只留下薄薄的一层紧贴在甲床上。“一开始以为是真菌作用，但看了医生之后才知道是缺乏维生素导致的。”
维生素D是一种很难通过日常饮食获得的元素，人体中的维生素D有90%来自阳光照射后的自我合成。阿言在杭州从事传媒行业，她告诉我，她的工作环境基本都在室内，一般下班时太阳就已经落山了，晒太阳的机会很少。从那个时候，阿言就开始了每天一粒复合维生素B+D的日子，7年来几乎没有停过。
阿言随身携带的药盒
去年10月，阿言刚做完一场手术，取出了身体里的肿瘤。手术之后，在医生的建议下，阿言吃了一段时间有补铁功效的保健品。“原本医生有开处方药的，但是那种药很难喝，而且价格比较高。”阿言说，“听了我的诉求之后，医生就建议我换成了铁原胶囊。”
阿言有一个做游戏原画设计的朋友，叫代野，他在保健品方面的投入一年超过7万，主要购买的产品是控制尿酸的。“代野不到30岁，三年前检查出来得了痛风，购买这个药是为了在不发病服药的时候可以调理体内平衡。”
在阿言的朋友中，吃保健品的不在少数，但基本上都是有的放矢的类型。“我现在也很少向朋友推荐产品，除非是对方出现了和我类似的情况。如果不是像代野那样生病了，吃那么贵的保健品也没有必要，你说是吧？”
没有时间锻炼
却对身体健康感到焦虑
阿言说，大学快毕业的时候，明显感觉到自己熬夜变多，睡眠质量变差了，她担心自己皮肤变差，甚至出现亚健康的状态，就上网检索了一下，看到推荐多的、评分高的就都去买来尝试了。
“加起来尝试了十几种吧，当时觉得比起看病吃药，普通保健品的开销不算大，我也能承受，就坚持吃了一段时间。不过，坦白说我也不知道能有什么效果，可能是吃个心理安慰吧。”
当时阿言还没有定期体检的习惯，就已经开始对自己未知的身体情况产生了焦虑情绪。
丁香园发布的《国民健康洞察报告》中，存在一个很有趣的现象：在各个年龄层的人群中，90后对自己的健康评分居然是最低的。根据《中国大健康消费发展白皮书》，增强免疫远远超过美容养颜，成了大部分90后消费者的重要诉求之一。
阿言说，她的朋友心译就是这样一个典型的保健品“发烧友”。打开心译年的双十一账单，你也许很惊讶，她把80%的开销贡献给了各种类型的保健品。“我还记得，预付多元，尾款超过了元。”
据阿言介绍，心译是一个会列表格比较不同产品性价比的姑娘，按照她的逻辑，反正每天都得吃下去那么多产品，为什么不让等量的东西发挥出最大的价值呢？
其实两年前，心译的购物车里还像大部分女孩儿一样，塞满了化妆品、衣服和包包。谈起开始吃保健品的原因，心译有一句很经典的话：生活方式不够健康，吃保健品难道不是顺理成章的事吗？
CBNData发布的《90后、95后线上消费大数据洞察》显示，近年来，90后及95后对于整个“养生”系列产品的偏好度呈明显上升的趋势；而早在年8月和9月，甚至一度超越了90前。根据易观在年发布的《90后健康养生大揭秘》相关数据，90后中有80%习惯于使用淘宝进行购物；38%的90后会在选择健康养生消费品时，优先考虑健康养生保健品。
在年天猫发布的“双十一”医药保健品榜单中，我们可以看到，最受消费者欢迎的品牌前三名分别是swisse、汤臣倍健和博士伦。其中，澳洲品牌swisse甚至还进入了“亿元品牌俱乐部”。
年天猫发布的“双十一”医药保健品榜单
通过天猫大数据，我们不难发现Swisse的主力消费群年龄在25-35岁之间，且以年轻女性居多。
想要健康为什么不改善生活习惯，多运动、锻炼？“没有时间”是大部分年轻人给出的回答。跟其他方式相比，吞几颗“药丸”只需要花费短短几秒钟，简直是省时又省力。
医生提醒
保持规律的作息和良好的心态
对于现在大多数90后都对自己的身体情况有焦虑情绪的现象，浙大二院心血管科医师王博士认为，及时体检就医才是最直接有效的。
“当然，大多数人往往查了一圈还是没事儿，这个时候按时作息、多锻炼、健康饮食、保持心情舒畅，是最科学、最健康的方式。”
王博士认为，现在市面上的保健品很多存在成分不明、副作用不明的情况，盲目听信广告、营销，反而会对年轻人的身体健康造成负面影响。
王博士告诉记者，有些保健品中成分不明或含有很多中成药、中药成分，会对肝肾功能带来很大的损害。“或者稍微好一点的，就是吃和不吃没有差别，虽然不会对机体造成危害，但所谓的保健单纯就是心理作用。”
“像褪黑素、葡萄籽这类保健品，我觉得宣传的效果往往大于实际效果。服用之后的效果都是因人而异的，据我观察，有效的不多。”王博士说，像褪黑素这样的保健品，如长期服用，很有可能会产生依赖性，出现乏力、头晕等不适症状。他建议大家还是尽量避免使用，保证健康的生活方式比吃什么保健品都强。