·精油可以加在脂肪酸中使用·
精油最好是可以加在脂肪酸（植物油）里使用。因为通常我们不在皮肤上直接涂抹纯精油，我们是可以直接使用纯精油的，但是直接使用纯精油通常都是直接作用于免疫系统，用于紧急情况。相反，添加在保养品中，护肤品、按摩、用于促进血液循环、缓解腿部沉重问题等等，每次都要和油性的物质混合，我们称之为脂肪酸。我们总说脂肪对健康不好，这些都是传说，因为总有很多人想卖给我们含糖量很高的产品，但是糖对健康有害，另外我们有很多实验，尤其是一个用小白鼠做的实验能证明这一点。我们对小白鼠用糖水做实验，就是说我们每天都给它们喝糖水，它们对糖上瘾了，然后我们不给它们糖水了，作为代替，我们给它们提供可卡因，这是一种顽固、强力的毒品，它们又全部上瘾了，然后我们又不给它们可卡因了，所以它们经历了糖和可卡因。当所有的小白鼠停止供应糖和可卡因，我们把小白鼠放在一个笼子里，笼子这边的门通向可卡因，那边通向糖水，94%的小白鼠每次都选择了糖，所以糖是会上瘾的。对于植物油、脂肪这些们食用的东西就相反了，脂肪酸是给身体提供能量的第一来源，它让我们具有活力，我们身体会储存，有的时候储存过量了，因为我们运动不足，我们储存脂肪酸为了之后转化能量做储备。
·脂肪酸·
脂肪酸分为很多种，其中一种是饱和脂肪酸，饱和脂肪酸我们称之为不好的脂肪，在棕榈油、很油腻的物质中，通常很多添加糖的东西中含有，在这些物质里有，通常这种饱和脂肪酸在各类蛋糕、面包的涂抹酱中大量含有，好处是它很稳定、不会根据气温变化它稳定就不会很快变质。另外一个好处就是味道，它的味道不太重，所以便于应用，这种毒性很弱，因为脂肪酸的饱和度，但是饱和脂肪酸与精油和植物油混合并不是一个最佳选择。不饱和脂肪酸，是健康的脂肪酸，健康的植物油，为什么呢？因为我们看一个细胞构成的时候，细胞有内部和外部，二者之间有一个膜，这种膜大部分就是脂肪酸，我需要足够的脂肪酸来形成这层膜，另外，所有的物质交换、荷尔蒙等等都需要脂肪酸，为了有能量、有生命力，我们首先就需要糖做基础，当我们糖分不够的时候，就用脂肪酸。不饱和脂肪酸分成两组，第一种单元不饱和脂肪酸，单元不饱和脂肪酸是只含有一个双键的脂肪酸，它对健康很有利，含有Ω-9，但是具有易氧化的特性，变质的不是特别快。相反的是多元不饱和脂肪酸，Q-3、Q-6，它们变质的更快，对健康更好，甚至说是最理想的，对于内服、直接加在食物里，或者对身体都很好，但是氧化更快。单元不饱和脂肪酸的优点，就是被我们称为不油腻的油，比如荷荷巴油与澳洲胡桃油，我们有涂在身上不是特别油腻的植物油，它被不同肤质很快吸收，也不会在皮肤上留下一个过油腻的薄膜，多元不饱和脂肪酸这一点上有缺点，多元不饱和脂肪酸更饱满、油腻，如果我的皮肤很干的话，这个缺点就变成优点了。当然可以混合这些不同种类的油，另外不同油的比例不同，从来没有%的饱和脂肪酸、单元不饱和脂肪酸或多元不饱和脂肪酸，每次都是三种都有，但是量不同，这些不同的量会赋予油不同的特性。
·甜杏仁油·
甜杏仁油，它很有名，在市场上也很容易找到，很容易涂抹，甚至都建议老人和小孩使用，所有的皴裂、红、湿疹、痒、妊娠纹问题、皮肤问题、头皮屑问题，这种油完美应对。甜杏仁油含有的多元不饱和脂肪酸大概20%，单元不饱和脂肪酸70%，让这个油不是那么油腻，很容易使用，按摩的时候能在身上停留5-10分钟，这就足够了，还不会在身上形成油膜。甜杏仁油在药店和其他店铺都有售，关于这个油很重要的一点是：确认它是冷压的没有被加热，没有氢化，我们越加热，油产量就越高，除了加热时多元不饱和脂肪酸会转化为饱和脂肪酸，你烹饪的时候，你用炉灶，然后加油，如果温度太高，你会发现它沸了，它会变黑、冒烟，这就需要扔掉了，这样的油对健康不好，因为多元不饱和脂肪酸极易氧化，对高温十分敏感，如果温度过高它就会发生变化，从而对身体有害，所以这种没被加热过的油价格就很高，因此我们通常选另一种植物油，但是都一样，是要选择质量好的东西，然后量比较少，这对健康比较好，还是选择一些对身体不是很有害、很大量却不是很有用的，我更倾向于质量高的，这会避免很多可能引起的问题。
·杏桃仁油·
另一种理想的油是杏桃仁油。杏桃仁油最大的功效是消炎，所有发炎、发红、刺激的问题，对于疲劳肌肤、肌肤刺激，比如晒伤，这就是修复这些肌肤问提的很好选择，它比甜杏仁中含有的多元不饱和脂肪酸含量更高，但含量还是很合理的，保质期很长，一年、一年半都没有任何问题。所有的发红、发炎、尤其是耳朵的问题，它甚至可以滴在耳朵边上、向耳朵里滴几滴，可以和植物有一起，当然不要和精油一起，不能把植物油和精油混合在一起滴在耳朵里。我们在之前的课程里讲过，永远不要直接把精油滴到耳朵里，加入了植物油会更加温和、减少刺激、更具有保护性，适应更多人群，并且没有安全问题，这也是柔肤的一个选择。避免皱纹，皱纹就是说皮肤有了裂缝，因为皮肤表皮层不均一的塌陷，我们越滋养这块肌肤，肌肤就会产生越少的裂缝，从而预防了早衰。
·橄榄油·
第三种理想选择就是橄榄油。橄榄油在烹饪行业很有名，我们可以吃橄榄油，为什么不能把它涂在皮肤上，同样的原理，所有我涂在皮肤上的都应该能吃，如果我说，这种植物有已经被加热、转化过了，我不想吃，为什么我要把它涂在皮肤上，同样的原理，理想的油是我愿意吃的油，这样澳洲坚果油、橄榄油等等，就是我烹饪及皮肤保养的最佳选择。橄榄油可以对表皮组织起作用，表皮组织是指头发、毛发还有指甲，想要指甲健康漂亮，每天用橄榄油认真按摩两次指甲，要用质量好的橄榄油，在之前闻一闻，有的橄榄油的味道很重，这样的橄榄油用于烹饪，有的橄榄油基本没有味道，所以如果我晚上按摩了指甲之后睡觉，然后我爱人跟我说，你身上有厨房里的味道，这就不太好了。内服、外用、预防妊娠纹等等。
·月见草油·
月见草油，现在是你们做功课的时间了。我们知道饱和脂肪酸含量越多，它越油腻，它越容易保存，越多的单元不饱和脂肪酸，油就更滋润不油腻，对身体特别有利，最好的一种使组织再生的物质，是多元不饱和脂肪酸，含量越多的多元不饱和脂肪酸，再生性越强，相反含量越多也越油腻。你们觉得月见草油腻吗？是的，它含有80-82%的多元不饱和脂肪酸，这就是为什么像月见草油、琉璃苣油这些油，我们广泛的运用在脸上，但是不能在晚上用，因为皮肤是排泄器官，并且需要呼吸，如果我在睡觉前将毛孔堵塞，这就是灾难了。相反，如果是想要修复肌肤，这就是完美的了。月见草油的多元不饱和脂肪酸含量相当高，它的保质期取决于环境，如果是冷藏可以保存相当长时间，不然保质期就是开盖后的6-8个月。
·荷荷巴油·
最后一种油一一荷荷巴油，这是我的最爱。为什么？因为它的饱和脂肪酸含量很少，所以从健康角度来说非常理想，多元不饱和脂肪酸的含量微乎其微，当然我们说，多元不饱和脂肪酸对，但是它不能长久保存，而且油腻，所以我们如果想选择一款按摩油，比如早晨沐浴后为了促进循环的按摩或是脂肪的按摩，我穿裤子的时候可不希望身上油油的，荷荷巴就不是很油腻，因为荷荷巴的单元不饱和脂肪酸含量高达80-90%，它的保存时间长，不会出现身体过油现象，很容易使用。但是如果使用荷荷芭，我们需要比平时添加的精油量要更少一些，为什么呢，因为它流动性太强了，在身上涂抹很快就流走了，所以如果我平时加10%，这里就要加7-8%，比平时更少一点，所以如果我要和月见草油混合，鉴于它更油腻、更具修复性，我们可以提高它的比例，这和荷荷巴油的情况不同，我每次建议使用这种油结果都不错，因为它不会在皮肤上出现过油情况，诀窍在这里，我们可以网上搜索，我们知道多元不饱和脂肪酸的比例，对健康很好，但不易储存，单元不饱和脂肪酸可能对皮肤没有那么好，但是极易储存。
·琼崖海棠油·
最后饱和脂肪酸，当然含量越少越好，除非你想要一层皮肤保护膜，比如我们想对抗日晒，形成一个皮肤保护层，这时就很有益了，这就是琼崖海棠油的情况，我们看到这里饱和脂肪酸的含量相当大，指的是果仁直接被冷压，没有被加热，用波里尼西亚语，我们称之为红壳属油，当地的人用这种树雕刻神像，在波利尼西亚这是一种神圣的树，果仁会被冷压来制作这种植物油，所以它的饱和脂肪酸含量相当多，它会形成一个肌肤保护膜来保护皮肤免受日光侵袭。琼崖海棠油的多元不饱和脂肪酸含量也相当多，来修复肌肤问题，尤其是有烧伤、疤痕的时候，这无疑是一个很好的选择，但是它很油腻，甚至可以说过于油腻，如果你擦了这种油穿裤子，会弄得裤子上都是油，要不就得等很久，这的确是一种保养用油，对于发炎以及皮肤问题很有效，那么为了利用它消炎与再生的功效，可以和荷荷巴油混合，植物油之间是可以混合的，不是每次必须只用一种油，用一半琼崖海棠油，一半荷荷巴油，这样可以达到平衡，一种油腻的油一种不油腻的油来混合，而且我们的肤质不同，冬天和夏天肌肤接受到外界刺激的反应也不同，寒冬的时候，空气干燥，大风不断，皮肤也会干燥，这时我们可能多放一些琼崖海棠油，少一点荷荷巴油春天气候更加宜人，肌肤刺激少，可能多放一点荷荷巴油，少一些琼崖海棠油，根据需要来调整，还有一个巨大好处就是，这么多植物油之间几乎没有排斥，唯一有排斥的就是圣约翰草。
·圣约翰草浸泡油·
圣约翰草在这里，是浸泡油，它具有光敏性，这里我们有不同的植物油，就是压碎果仁或者其他方式萃取，或者我们可以用浸泡的方式，就是把植物比如说圣约翰草，放在一个这样的大容器里，然后灌满植物油。圣约翰草浸泡油是否油腻，要取决于使用的植物油，一般我们用向日葵籽油、芝麻油或者橄榄油，芝麻油比橄榄油油腻的多，向日葵籽油更滋润，所以我们可以自由调整。所有植物浸泡油是否油腻，都取决于加入的植物油，我们加入植物、加入植物油，然后我们放在阳光下浸泡，一般我们每天都会过来看看，然后旋转四分之一面，为了阳光全面的照射，要确定里面总是有植物油的，因为植物可能会吸收一部油，所以会有一部分植物油消耗，记得往里面加植物油然后盖好，为什么呢，为了保证里面没有空气，这和我们之间学精油的时候提到的一样，精油对空气十分敏感，越多空气，越容易氧化变质，越少空气，越不容易氧化，最好的情况就是一直保证瓶子是满的，是为了避免氧化，如果我买了一大瓶植物油，但是我想要使用后里面少一些空气，为了避免它变质被扔掉，把它们分装到没有空气的小瓶子里去，浸泡完成的时候，植物会染色变色，我们将它过滤以便后期的使用。好的圣约翰草浸泡油对关节、肌肉疼痛以及炎这种油的时候，要么我在室内、在家里，不在阳光下、不在外面，要么在晚上，太阳下山后。
·TIPS·（专业知识小贴士）
1.脂肪酸：是一类羧酸化合物，由碳氢组成的烃类基团连接羧酸所构成。三个长链脂肪酸与甘油形成三酸甘油酯，为脂肪的主要组成部分，归于酯类。脂肪是细胞内良好的储能物质，主要提供热能；保护内脏，维持体温；协助脂溶性维生素的吸收；参与机体各方面的代谢活动等。
2.饱和脂肪酸的性质较稳定，低温时容易凝固，如牛油、猪油、可可脂、椰子油、雪亚脂。过量摄取饱和脂肪酸容易造成肥胖或心血管疾病，但它仍比人造加工油脂与反式脂肪来的健康，只要适量摄取就没问题。
不饱和脂肪酸：不饱和的碳原子（每个碳原子与1个氢原子结合）以双键连接，分“顺式”结构（油酸）和“反式”结构（反油酸）。
3.细胞膜主要功能是选择性的交换物质，吸收营养物质，排出代谢产物，分泌与运输蛋白质。
4.单元不饱和脂肪酸：Q-9，为非必需脂肪酸，人体可以自行合成，不需在食物中特别摄取，主要代表成分是油酸。常见于橄榄油、昆士兰坚果油与芝麻油。多元不饱和脂肪酸：Ω-3和Q-6，为必需脂肪酸，人体无法自行制造，需由食物补充。好处非常多：促进荷尔蒙分泌、激励消化系统（促进胆汁分泌与脂肪分解）、安抚神经系统、强化免疫功能、减轻发炎反应与修复肌肤。
5.甜杏仁油
*针对干燥脆弱肌肤，有效解决肌肤问题：皱纹、瘙痒、红、湿疹、妊娠纹、皴裂….…甚至作用于皮肤毛囊，对抗头皮屑
*非常适宜松弛疲惫肌肤
*这种油到处都可以找到，按摩用这种油价格很贵......如果经过精炼，将会丧失所有治疗效果
6.杏桃仁油
*消炎（缓解消除发炎）、滋养
*身体脆弱部位和脸部
*缓解发红
*缓解耳朵发炎、温和滴入耳道
*滋养、呵护、镇定、柔肤、妊娠纹、使肌肤恢复柔软、预防初老(早衰）
7.疲劳肌肤，是指皮肤在压力状态下出现的一些症状引，如黑眼圈、眼袋、暗斑、以及皮肤晦暗等，尤其在熬夜加班的时候症状更为明显。
8.橄榄油
*滋养、呵护肌肤、指甲和头发
*内服、外用
*滋养、保护、镇定、柔肤、妊娠纹