放假期间如何把身体养好 [复制链接]

Hi，帅哥美女们，五一小长假转眼只剩一天，有没有趁着放假好好休息一下呢？我就弱弱地问一句，“有没有坚持吃保健品的举个爪“~！

为了自己的健康，平时除了运动和休息

保健品也是都市年轻人健康的保养大法

但你知道你适合吃什么保健品吗？

今天，为了广大年轻群体的健康未来

小编来给你们科普科普：

保健品该如何正确对号入座~

（敲黑板！都是重点，赶紧做好笔记啦~）

01

—酵素—

酵素是从日本传来的，“酵素”的叫法也是根据日语的发音来的，其实人家翻译成中文的话就是“酶”。

人体本身就有许多酶，它们能分解大分子物质如淀粉、蛋白质、脂肪等，保证人体的正常生活。酵素就是水果蔬菜发酵出来的精华，其作用是来改善亚健康状态的，所以，一般我们足够健康的话，是不需要吃酵素的。

有些人体重会不平衡，这样的原因会被酵素调节好：内分泌混乱的、营养过剩、便秘的等。便秘的人吃酵素能很快的调节好，是因为酵素能分解肠道里的垃圾毒素，刺激肠道的蠕动达到一个排便的目的。这就是酵素的作用。←

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消化酶酵素软胶囊

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02

—维生素B族—

维生素B族是所有维生素B的总称，其中包含维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核*素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7(生物素)。

由于其有很多共同特性（如都是水溶性、都是辅酶等）以及需要相互协同作用，因此被归类为一族，补充的时候也都一起补。

维生素B族的主要生理功能：

1.帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量

2.制造血液所需的营养素

3.能量代谢的重要酶

4.帮助食物消化吸收

5.帮助肝脏解毒及帮助身体组织利用氧气

6.解除酒精和尼古丁等毒素，保护肝脏

7.维护神经系统正常，舒缓头痛、偏头痛

8.缓解压力，消除疲劳，令人精神充沛

9.帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康

维生素B12舌下片

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维生素B胶囊

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其实大多数人身体里是不缺维生素B族的，所以很多人没有必要去补充它，最好是有需要的时候再吃嗷~

03

—维生素C—

维生素C是一种抗氧化剂，广泛的食物来源为各类新鲜蔬果，比如西红柿、橙子、柠檬这类比较酸的食物。

维生素C的稳定性较差，最怕高温，最好常温食用。

维生素C的功效：1.胶原蛋白的合成2.治疗坏血病3.预防牙龈萎缩、出血4.预防动脉硬化5.抗氧化剂6.治疗贫血7.防癌8.保护细胞、解毒，保护肝脏9.提高人体的免疫力

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天然维生素C咀嚼片

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维生素C冲剂橙子味

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04

—深海鱼油—

深海鱼油是指从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分，分别为EPA和DHA，更适合中老年人服用，改善视力也是一把好手。

作用功效：

1、调节血脂，清理血栓，防止血液凝固，预防脑血栓、脑溢血及中风。

2、预防关节炎、缓解痛风、哮喘，暂时缓解由关节炎引起的肿痛。

3、预防老年痴呆症、营养大脑、改善记忆。

4、改善视力、防治老花眼。

5、维护视网膜。

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05

—叶酸—

叶酸是一种水溶性维生素，因为最初是从菠菜叶子中分离提取出来的，故得名“叶酸”。叶酸最重要的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫能力，一旦缺乏叶酸，会发生严重贫血，因此叶酸又被称为“造血维生素”。

叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式，准备怀孕的女性和准妈妈都需要叶酸（包括天然叶酸和叶酸补充剂），孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，所以孕妈妈们一定要注意补充叶酸啊！

叶酸片

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06

—月见草—

月见草一般用来治疗经前综合征，具有能够缓解痛经的作用。

除了这些作用，月见草还能促进脂肪代谢、滋润皮肤、及减肥等，且可以抗发炎、抗凝血、降血脂、降胆固醇、控制高血压、预防心脏病和中风等。

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月见草+维生素E

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07

—葡萄籽—

葡萄籽中的有效成分为OPC，即原花青素，这是一种超强的抗氧化物，能祛除斑点和暗沉，从深层改善皮肤,令肌肤清透白皙。还能促进肠道内益生菌生长，使肌肤在原来的基础上更健康有光彩。OPC还有助于防止皮肤老化，促进了新陈代谢的速度，抑制色素生成。

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浓缩葡萄籽精华

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08

—叶绿素—

清体排毒，促进代谢。实际上跟青汁异曲同工。要知道，叶绿素也是从植物蔬菜中提取出来的，它不能被人体吸收，但是能促进肠胃的蠕动。

不过，这种效果平时多吃蔬菜就可以满足了，完全不需要额外补充叶绿素，更何况叶绿素不好保存，味道也不太好，为了少受点苦平时还是多吃蔬菜吧！

swisse/瑞思

叶绿素薄荷味

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09

—胶原蛋白—

一般口服的胶原蛋白进入肠胃会被分解成氨基酸，跟吃鸡蛋没区别。这大家都知道了商家也不会那么傻，拿纯胶原蛋白给你们吃。

像最有名的Swisse或者Blackmores的胶原蛋白里面，根本没有胶原蛋白的成份。它只是通过特定的配方促进胶原蛋白的形成，最重要的胶原蛋白的形成还是要靠你自己的身体自己来完成。

血橙精华胶原蛋白液

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swisse/瑞思

纯植物胶原蛋白

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需要注意，液体的胶原蛋白孕妇可以服用，片状的孕妇不能服用。不要问我为啥，人家说明书上写着的。

10

—蔓越莓—

蔓越莓的作用就是治疗妇科疾病的，比如预防妇女常见的泌尿道感染问题。所以，如果自己有妇科炎症，可以试试吃一吃；如果没有，那就不要吃了。

swisse/瑞思

蔓越莓

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看完这篇保健品的说明书，

你知道该怎么保养了吗？

找到适合自己的、真正需要的保健品

配合平时运动和健康的饮食习惯

长命百岁不是夸夸其谈哦~

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